jak trening

Fotka jak zawsze musiała być. Dzięki Przemo za dobry trening /SFD/2021/8/3/e69841d0fe984ec493e9545550175d74.jpg

[...] / 12x30 8a. Prostowanie z linką leżąc 2x15 30kg 30kg 8b. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 2x15 ------------------- 15x10 / 15x10 + aero 15 min Trening udany, ale bez jakiegoś szału. Klatka dość słabo, na pierwszym treningu 2 pierwsze ćwiczenia robiłem normalnym tempem, i teraz z 3s fazą negatywną ten ciężar okazał się trochę za duży. No [...]

[...] / 15x15 / 15x15 15x15 / 15x15 / 14x15 7b. Uginanie młotkowo maszyna modlitewnik 3x12-15 ---------------------------- 15x18 / 15x18 / 15x18 + aero 15 min Znowu bez szału jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę [...]

[...] / 15x15 / 15x15 15x15 / 15x15 / 14x15 7b. Uginanie młotkowo maszyna modlitewnik 3x12-15 ---------------------------- 15x18 / 15x18 / 15x18 + aero 15 min Znowu bez szału jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę [...]

[...] 7b. Unoszenie drążka przodem 3x12 20kg 8. Francuz sztangą leżąc 3x10 40kg 9. Francuz linką siedząc 3x12 38kg + aero 15 min Dobry trening. I miałem wrażenie, że nabicie jakby większe. Siłowo też bez tragedii, ciężary może i nie duże, ale spokojnie zrobione, myślałem że będzie ciężej. Ćwiczenia też dobrze dobrane, wszystko weszło jak powinno [...]

[...] o 50g od wczoraj. Ale siłowo bardzo dobrze, czuć wyraźnie, że w końcu to ruszyło ;-) Dwa pierwsze ćwiczenia na dwójki zamieniłem kolejnością, lepiej wchodzi mi MC jak już mam dobrze dogrzane nogi. No i teoretycznie ciężar będzie mógł być zawsze ciut mniejszy, co i dla pleców wyjdzie na plus. Czwórki w ogóle jakoś lekko poszły, wszędzie [...]

[...] wyraźnie większe po wczorajszym jedzonku, i siłowo też fajnie do przodu ;-) Z Marianem akurat na wspólne trenowanie się nei zgraliśmy, bo jemu wypadały plecy a mi push, ale jakieś fotki wleciały :-D Normalnie jestem większy od Mariana, ale zrobił kroka w przód %-) A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz w drugim dniu [...]

U mnie dziś waga lilipucia chyba że Twoja kłamie xD ale napewno było lepsze nabicie jak na codzień ale jednak to jeszcze nie to. Zacznie się podbijanie jedzenia to myślę że wtedy będzie się poprawiać jeszcze z forma. Stanąłem pod kątem i wyszło jakby jedna strona była 2x menijsza od drugiej %-) dzięki za trening ;) i myślę że do zobaczenia za [...]

[...] 2x6-8 + 1s bo 8x47 / 8x47 / 13x40 8x49 / 8x49 ./ 14x42 9. Uginanie młotkowo modlitwnik 1x8-10 + 1s bo ----------------------------- 9x12 / 11x10 + aero 15 min Tak jak wspominałem, trening trochę zmieniony, bo dodane dwójki, a za to ucięte serie na tył barków i biceps. Zeszło trochę dłużej, no i ciężej ogólnie, ale weszło wszystko [...]

[...] trudno, trzeba to przetrwać. Niestety zalało mnie mocno wodą przez ten stan zapalny. Przed szpitalem waga była 106,5kg, dzień po 106kg, a dzisiaj 111kg, więc możecie sobie wyobrazić... Forma to to nie jest, ale mam nadzieję, że jak stan zapalny zejdzie, to okażę się że wcale nie jestem taki tłusty %-) https://zapodaj.net/images/d5c116d35d370.jpg

[...] trening. Na smithcie miałem dołożyć 5kg (90), ale poszło tak lekko, że dołożyłem jeszcze 5 :-D Oczywiście dalej z zapasem zrobione, mimo dodanych 10kg ;-) Hammer +2,5, maszyna +5, więc na prawdę super. Tylko jakiś lekko rozkojarzony byłem, i czucie nie do końca takie jak chciałem. Jutro nogi znowu, i może spróbuję trochę ciężej już je ruszyć ;-)

[...] 3x15 35kg 9. Ławka rzymska 3x15 5kg 10. HT maszyna 3x20 60kg Znowu nogi zmasakrowane mimo babskich ciężarów %-) Czwórki już zrobione nieco bardziej siłowo. Dyskomfortu jako takiego nie było, no tylko ta noga bez czucia... Siady znowu na końcu, tym razem na hack maszynie. I znowu masakra dla nóg %-) Ogólnie fajna opcja takie siady na [...]

[...] ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie %-) jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą w góry, a jak sobie pomyśle [...]

[...] ostatnio 1,5 tyg temu. Jedynie niepotrzebnie zmieniłem hammera na hantle. Cóż, chciałem być bardziej sprawny niż jestem, w efekcie skupiałem się tylko na tym żeby trzymać jakoś hantlę w lewej ręce, nadgarstek cały mi latał, i kupa z tego wyszła... Jednak wolne ciężary jeszcze nie dla mnie. No ale mimo to klata weszła w miarę spoko, a barki i [...]

Większe to raczej nie były, myślę że podobne ;-) I myślę starczy o tych moich nogach, liczę, że ten jeden pan który ma rację a wszyscy inni kłamią już też odpuści. A jak nie, to proszę już olewać ten temat ;-) Dzisiaj niestety odpuszczam trening. Fatalnie się czuję...

a mówi się, że dobra redukcja to 0,5-1kg na tydzień, a tu proszę jaki magik :-D ale jak już się ruszyłeś na trening to znaczy, ze idzie ku dobremu :-)

[...] drążkiem wyc dolny 3x12 43kg 45kg 9. Uginanie młotkowo maszyna modlitewnik 2x15 25kg 25kg Porażka, w trakcie chciałem już po prostu skończyć i wyjść. Zero czucia, pompy, no jakbym mięśni nie miał. Beznadziejny okres, jak już nawet trening nie sprawia radości, a bardziej wkvrwia... Od jutra ścinam kcal. Wydaje się to totalnie bez sensu z takim [...]

[...] hantlami leżąc 3x12 14kg 14kg Kolejny trening z dupy. W zasadzie to do końca nie wiedziałem, czy w ogóle iść go robić. Zjadłem przedtreningowy, poszedłem spać, wstałem jakoś po godzinie to stwierdziłem że jednak idę. Spakowałem się, i... poszedłem dalej spać. Ale po 15 minutach wstałem, i jednak stwierdziłem że idę, bo trzeba wczorajsze [...]

[...] tak myślę, i ostatnio nawet podpisywałem ten sam papier. Tylko potem gdzieś tam moja część, która kiedyś była ogromna zaletą, ten mój upór, nie pozwala mi myśleć o sobie jak o zwykłym Kowalskim, i znowu chce byc co raz lepszy. Chociaż wiem, że się nie da. I może to głupie z boku, ale siebie nie zmienię. Pora zebrać się do kupy. Idę zaraz [...]

Tu nie chodzi zupełnie o żadne tytuły, kto jest jaki zawodnik. Kochamy to tak samo. A akurat ja dobrze wiem, ile serca w to wkładasz, i ile robiłeś żeby wystartować. Dzisiaj nawet bez wypiski. Zacząłem ćwiczyć, i się po prostu rozpłakałem. Sam nie wiem z jakiego konkretnie powodu, czy z bezradności, czy z tego że na kolejny trening przyszedłem jak [...]